全国爱卫办发布的越多越健言终《睡眠健康核心信息及释义》中提出，

　　0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　4~11月龄婴儿12~16小时

　　1~2岁幼儿11~14小时

　　学龄前儿童10~13小时

　　中小学生8~10小时

　　成年人7~8小时

　　老年人6~7小时

　　规律的假谣结站睡眠时间是健康睡眠的保障。成年人推荐晚10—11时入睡，越多越健言终Thua Thien Hue可维持稳定的假谣结站生物节律 。

　　多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长”！越多越健言终Nghia Lo早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，假谣结站Nghi Son